Il tuo bambino è carente di vitamina D?
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Stavamo iniziando a pensare che la carenza di vitamina D fosse un ricordo del passato. Voglio dire, quando è stata l’ultima volta che hai incontrato qualcuno con i rachioni? Ma un recente studio in pediatria ha mostrato che oltre sei milioni di bambini negli Stati Uniti non ottengono abbastanza vitamina D. Questo è uno su cinque bambini! Sembra che la carenza di vitamina D sia molto più comune di quanto pensassimo.
La vitamina D è una vitamina essenziale! Nuovi studi stanno dimostrando che la vitamina D può aiutare a evitare numerose malattie come cancro, depressione, diabete, ipertensione, osteoporosi, affaticamento cronico, malattie autoimmuni e malattie cardiovascolari. Altre ricerche hanno collegato bassi livelli di vitamina D all’obesità; Gli studi dimostrano che gli individui in sovrappeso hanno molte più probabilità di essere carenti di vitamina D. Non è chiaro, tuttavia, se il grasso corporeo migliorato porta a carenza di vitamina D o se bassi livelli di vitamina D fanno sì che una persona acquisisca peso. È responsabile dell’altro? Sono necessarie molte più ricerche in questo settore.
Esistono diversi modi per ottenere vitamina D. La vitamina D può provenire da alimenti o integratori di vitamina; La vitamina D può anche essere realizzata dalla pelle quando è esposta a raggi ultravioletti (luce UV). Gli alimenti fortificati sono le principali fonti dietetiche di vitamina D, poiché pochi alimenti lo includono naturalmente. Sebbene il latte sia fortificato con vitamina D, i prodotti lattiero -caseari a base di latte, come formaggio e gelati, non sono in genere fortificati con vitamina D. I pesci e gli oli di pesce grassi sono fonti naturali di vitamina D.
La carenza di vitamina D è in genere mancata perché non ci sono sintomi reali ad essa associati. RICKET e osteomalacia (ammorbidimento delle ossa) sono i segni più comuni di carenza di vitamina D ma non c’è modo per i genitori di dire se il loro bambino soffre di queste malattie. L’unico modo per dimostrare che il bambino è carente di vitamina D è completare un esame del sangue che scherma per una particolare forma di vitamina D, chiamata 25-idrossivitamina D (25 (OH) D).
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Pensi che quel nome sembra complicato? Sfortunatamente, anche numerosi medici lo fanno. In effetti, i medici in genere acquistano l’esame del sangue sbagliato quando valutano i livelli di vitamina D. Assicurati di chiedere 25 (OH) d esame del sangue non 1, 25-diidrossi-vitamina D (aka calcitriolo). Con nomi così complicati, non c’è da meravigliarsi che tali errori siano fatti!
La carenza di vitamina D esiste quando i livelli di 25 (OH) D scendono al di sotto di 25 ng/mL. I livelli possono variare a seconda del periodo dell’anno, dell’esposizione alla luce solare diretta, del colore della pelle e del consumo di vitamina D. I livelli dovrebbero essere compresi tra 50-80 ng/ml tutto l’anno per i bambini e gli adulti.
Come medico, trovo molto più bambini con bassi livelli di vitamina D, principalmente perché i bambini trascorrono meno tempo al sole. In questi giorni, i bambini piccoli sono molto più in genere all’interno della visione della TV che suonare fuori. E se sono al sole, sono insaponsi di blocco solare, che riflette i raggi del sole e diminuisce la formazione di vitamina D. Ovviamente, la protezione solare è essenziale e non dovrebbe essere evitata! Ma si traduce in livelli più bassi di vitamina D. Inoltre, numerosi bambini non ottengono abbastanza vitamina D per soddisfare le loro esigenze perché ci sono fonti alimentari limitate di alto contenuto di vitamina D.
L’attuale raccomandazione è di 400 UI al giorno nella forma di vitamina D3 (colecalciferol). Nuovi studi stanno dimostrando che potrebbero essere necessari livelli più alti per evitare le malattie discusse sopra. Numerosi ora raccomandano 1.000 UI al giorno sotto forma di vitamina D3 (colecalciferol). Se il tuo bambino non ottiene questa quantità di vitamina D nella sua dieta, potresti considerare un multivitaminico che contiene vitamina D.
Informazioni su questo autorejoanna Dolgoff, M.D. è un pediatra, un esperto di obesità infantile e autore di Red Light, Green Light, Eat Best (Rodale, 2009). Il programma di perdita di peso per bambini e adolescenti del Dr. Dolgoff (http://www.ddolgoff.com) è stato presentato su WABC News, WNBC News, Fox 5 Morning Show, My9 News e WPIX News. Ha anche girato pezzi con l’Odierno Show e Extra, è un blogger ufficiale per l’Huffington Post, ed è il medico ufficiale di Camp Shane, il più grande campo di perdita di peso della nazione. I bambini di 45 stati diversi stanno perdendo peso con il programma di perdita di peso online del Dr. Dolgoff (http://www.ddolgoff.com) .dr. Dolgoff ha frequentato la Princeton University e la NYU School of Medicine e ha completato la sua pediatrica ReSidency presso la struttura medica per bambini presbiteriani della Columbia di New York. È membro certificato dell’American Academy of Pediatrics e ex istruttore di fitness certificato. Il dottor Dolgoff risiede a Roslyn, New York con il coniuge e due bambini, di età compresa tra 4 e 7 anni.
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